Mariana García Quintana - El desarrollo de la atención plena del adulto

El desarrollo de la atención plena del adulto

Basado en la realización de diferentes prácticas:

a) Respuesta de relajación: prácticas basadas en técnicas orientales que logran el equilibrio de los sistemas simpático y parasimpático.
b) Presentación teórica: a través de diapositivas se abordan los distintos temas que sustentan la integración de las prácticas de respuesta de relajación, la atención plena, así como la conciencia emocional y cognitiva.
c) Ejercicios vivenciales. A través de música, arte y diálogo se promueve que los participantes experimenten de manera personal la teoría antes revisada para que puedan integrarla en su vida diaria.
d) Trabajo en casa. Se proponen ejercicios y se otorgan guías de trabajo para que durante la semana logres asimilar lo visto en la clase y veas los resultados de aplicarlo en tu vida práctica.

Módulos

  1. Introducción a Mind-Body Medicine y sus efectos en el manejo del estrés.
  2. Introducción a la conciencia corporal y a la respuesta de relajación.
  3. La atención plena y las emociones.
  4. La importancia de la mente.
  5. Los hábitos mentales.
  6. ¿Creencias o realidades?
  7. Las necesidades como raíz.
  8. La elección como fruto de la conciencia.
  9. Cierre y compromiso.

Duración

9 sesiones de 180 min. c/u

Más información

insight@marianagarciaquintana.com.mx